VIDA SALUDABLE

Comida saludable

Por. Lic. Liseth Mejía

La alimentación es fundamental en el desarrollo de nuestras capacidades físicas y cognitivas, por ello debe ser rica en nutrientes de acuerdo a las necesidades de nuestro cuerpo. En tiempos de pandemia se recomienda fortalecer nuestro sistema inmunológico. A continuación algunos tips para mantener una alimentación saludable en estos días de crisis:

* Aumenta el consumo de frutas y verduras

* Bebe mucha agua durante el día

* Evita la compra de comida chatarra callejera sin verificar su higiene y medidas de bioseguidad.

* Aumenta el consumo de vitamina C.

* Elabora un menú semanal que incluya verduras, lácteos, carnes, legumbres, cereales.

Hacer actividad física

Por Lic. Hernán Mendoza

Hacer actividad física estimula nuestro cuerpo y nuestra mente, permite que el desarrollo del ser humano se lleve de manera óptima y que tengamos una vida más duradera y saludable.

En Internet tenemos variedad de actividades deportivas que van acorde al nivel, peso y capacidades motoras y que no requieren de muchos instrumentos, pues algunos elementos que tenemos en casa pueden ser útiles para desarrollar actividades físicas.

Hoy la invitación es a moverte, a realizar aérobicos y a fortalecer tu cuerpo.

Confinamiento revela la verdad de las relaciones intrafamiliares

Por David Vega Prado

En esta época de pandemia, donde las familias colombianas han sido confinadas en sus viviendas por decreto presidencial, con el fin de disminuir el contacto físico y mitigar el contagio del coronavirus, el tiempo compartido se ha convertido en un arma de doble filo que afecta la dinámica familiar. Esta situación que pone en exposición los conflictos que dentro del núcleo familiar se mantienen en un bajo perfil, han convertido la interacción interpersonal en una acción predispuesta por el contexto.

Lo anteriormente expuesto es congruente con lo expresado por la organización ONU Mujeres, quien antes de iniciar el periodo de confinamiento por la emergencia sanitaria que atraviesa el mundo, manifestó su preocupación por el posible incremento de los índices de violencia doméstica a causa de la convivencia durante el aislamiento.

Una nueva oportunidad

Por Dana Garzón

Debido al coronavirus el mundo entró en cuarentena, que aparte de ser un aislamiento preventivo es una oportunidad única para realizar actividades que no solíamos hacer por falta de tiempo. Tienes una nueva oportunidad para reflexionar y realizar las siguientes actividades...